Začněte přitahovat gumu směrem k břichu - při přítahu se snažte tlačit na lopatky. 2. PŘÍTAHY VE STOJE. 10-12 opakování po 3 série. Postavte se na gumu s nohama na šířku ramen. Hřbet musíte mít stále narovnaná. Gumu držte pevně v obou rukách a o dtahujte ji od směrem od sebe. CVIKY NA BICEPS A TRICEPS . 1. BICEPSOVÝ
Cviky na ruky Cvik na biceps. Postavte sa a mierne rozkročte nohy, ohnite ich v kolenách a gumu majte natiahnutú uprostred chodidiel a jej konce držte oboma rukami. Lakte držte pri tele. S výdychom vyťahujte dlane s uchopenou gumou k hrudníku a s nádychom späť uvoľňujte. Cvik na triceps. Posaďte sa na zem s nohami v tureckom sede.
Ćwiczenia:1. Wyciskanie francuskie 00:012. Prostowanie w opadzie tułowia 00:323. Wyciskanie francuskie jednorącz 1:084. Wyciskanie wąsko 1:435. Prostowanie z
30 cviků s posilovací gumou na celé tělo. Doba čtení: 30 min. Pátek, 25.02.2022. Štítky: posilovací gumy, trénink, cviky, cviky na zadek. Zásobník 30 účinných cviků s posilovací gumou. Cviky na zadek a na nohy. Cviky na záda. Cviky na hrudník. Cviky na ramena. 6JM5m.
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/96
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/930
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/449
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/71
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/255
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/554
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/894
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/344
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/726
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/661
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/543
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/668
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/745
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/872
  • dwfp8s5lk3.pages.dev/170

    • cviky na triceps s gumou